Imunitatea – sistemul imunitar

Ce este, cum ne dăm seama că imunitatea este scăzută și cum ne întărim sistemul imunitar

În aceste vremuri delicate din punct de vedere epidemiologic, ne-am întâlnit constant cu noțiunea de sistem imunitar. Imunitatea pare a fi  lucrul de care nu ne putem lipsi, care ne influențează fiecare zi și întreaga viața. Așa și este, căci fără ea nu am putea supraviețui. În cele de mai jos vom descoperi împreună ce înseamnă cu adevărat sistemul imunitar, cât de important este, care sunt primele simptome ale unui sistem de aparare  slăbit și ce alimente sau deprinderi reușesc să îl întărească. 

Ce este sistemul imunitar și cum funcționează? 

Imunitatea definește în linii mari capacitatea corpului de a se proteja de agenții patogeni: virusi, toxine, bacterii și paraziți. Sistemul imunitar, în schimb, este suma tuturor celulelor responsabile să apare corpul de acești agenți. Mai mult, acesta memorează antigenul și produce așa numiții „anticorpi”, pentru o viitoare reacție mai promptă.

Probabil vă întrebați cum vă dați seama de capacitatea corpului vostru de a se apăra. În sens general, un sistem imunitar stabil reprezintă o viață fără prea multe griji medicale, care nu face forme grave de boală atunci când intră în contact spre exemplu, cu virușii. Dacă ai trecut prin multe episoade în care țe-ai simțit extrem de neputincios în fața unor patogeni, s-ar putea ca sistemul tău imunitar să trebuiască îmbunătățit. Totuși, putem determina și medical acest aspect.

Sistemul imunitar poate fi clasificat drept unul puternic sau slab în funcție de cele două este:  hemoleucograma si imunograma, ale căror rezultate trebuie interpretate în mod obligatoriu de doctor. De asemenea, ținem să menționăm că imunitatea poate scădea și de la factori precum vremea, stresul, oboseala, deci la începutul fiecărui anotimp diferit ar fi bine să încercăm să folosim suplimente alimentare și vitamine pentru a pregăti corpul nostru să lupte. 

Simptome imunitate scăzută 

Ca și o definiție generală, corpul îți poate trimite semnale extrem de variate cu privire la starea ta de sănătate generală. Inteligența corpului ne anunță de fiecare dată când corpul se află în pericol sau este slăbit. 

• inflamații și infecții; 
• herpes și candidoze în mod repetat; 
• mâini sau membre reci; 
• senzație de leșin; 
• senzații de nesiguranță, inclusiv la nivel emoțional; 
• diaree, probleme digestive; 
• răceli dese, venite la pachet cu simptome precum nas înfundat, dureri dese în gât, ochi uscați; 
• alergii mai agresive decât de obicei; 
• infecții ale urechilor și/ a sinusurilor; 
• anemie; 
• insomnie, dar stare generală de oboseală; 
• febră; 
• dureri de cap; 
• sensibilitate a pielii; 
• creșterea sau scăderea bruscă în greutate. 

Totuși, fiecare corp este unic în felul lui. Orice fel de anormalitate întâlnită la nivelul corpului nostru poate fi un semn al unui sistem imunitar scăzut. 

De obicei, au un sistem imunitar scăzut: copiii mici, bătrânii, persoanele cu boli coronice, cei care se expun într-un mod exagerat situațiilor de stres, ori au un stil de viata care lasa de dorit. 

După identificarea simptomelor, puteți efectua niște teste pentru a vă asigura că problema este într-adevăr la sistemul imunitar. 

 Cum ne creștem imunitatea? 

Acest topic este extrem de larg și conține o infinitate de răspunsuri. Ceea ce trebuie să știți, în general, este că orice om care are un stil de viață activ și o alimentație sănătoasă va avea (în lipsa altor afecțiuni) un sistem imunitar pregătit să lupte împotriva oricăror agenți patogeni. 

Creșterea imunității poate fi crescută cu schimbarea deprinderilor nutriționale și crearea unei diete echilibrate și variate. Iată câteva dintre alimentele care te vor ajuta să îți recapeți încrederea în tine. 

• ghimbirul – poate cel mai cunoscut aliment pe care îl folosim când ne simțim slăbiți sau răcim, are proprietăți antiinflamatorii extraordinare; 
• spanacul – are o doză imensă de vitamine (A, C și E) care îmbunătățesc sistemul tău imunitar; 
• migdalele – sunt un puternic antioxidant, iar vitamina E este de asemenea un factor care face din aceste nuci unele extrem de potrivite pentru consum. Puteți găsi migdale în lapte, unt, iaurt, dar le puteți consuma și individual. 
• turmeric – proprietăți antioxidante și antiinflamatorii; 
• ceaiul verde – este de asemenea un aliment popular, care este și savuros și care are o serie de substanțe care „împing” de la spate sistemul imunitar.
• toate fructele bogate în vitamina C. 
• broccoli – este cunoscut pentru proprietățile antioxidante; deși multă lume îl fierbe, acesta trebuie să fie fiert foarte puțin, de preferat la aburi. 

Suplimentele alimentare sunt o unealtă des folosită mai ales în perioada începutului de toamnă pentru că sintetizează în niște simple pastile substanțele care ne pot îmbunătăți sistemul imunitar.

Vă sfătuim să folosiți suplimente naturale, bazate pe plante. Scopul acestora este strict de a crește capacitatea de reacție la agenții patogeni. Suplimentele recomandate sunt: Vitamina C, B6, E, D3, zinc. 

Crearea unui stil alimentar bogat și diversificat este cheia către un sistem imunitar valid și funcțional. 

Sistemul imunitar poate crește și din alte motive precum: reducerea nivelului de stres, o atenție sporită la fiecare activitate desfășurată. 

Preparate care cresc sistemul imunitar 

• ceai de turmeric; 
• smoothie cu spanac; 
• smoothie cu turmeric; 
• broccoli preparat in orice forma gatita  

Imunitatea joacă un rol extrem de important, care ne determină viața de zi cu zi și care ne ajută să ne ducem la bun sfârșit fiecare activitate pe care o avem. Scopul nostru e de a ne asigura că ne creăm un stil de viață sănătos, activ și diversificat.